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Was ist Fitness?
Fitness beschreibt grundsätzlich den Zustand körperlicher Leistungsfähigkeit, dazu gehören sportliche Aktivitäten, aber nicht nur. Auch die Ernährung und Entspannung spielen eine große Rolle. Es ist eine Lebensweise, die Ihnen hilft, gesund, ausgeglichen und energiegeladen zu bleiben. Und der Sport gehört zu dieser vitalen Lebensart einfach dazu.
Oft wird angenommen, dass Sport teuer sein muss, doch das stimmt nicht! Viele lassen sich abschrecken von
- hohen Mitgliedsgebühren,
- teuren Ausrüstungen,
- und großem Zeitaufwand.
Aber das muss nicht sein! Es gibt viele Möglichkeiten, kostengünstig fit zu bleiben.
(Die wichtigsten Informationen im Video – Länge: 5 Minuten 11 Sekunden)
Geldsparen und fit bleiben mit diesen 12 Sportarten
Hier sind zwölf tolle Sportarten, die fast kostenlos sind und Ihnen helfen, fit zu bleiben:
-
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine gelenkschonende Sportart, bei der dennoch die Muskeln stark trainiert werden. Das Beste daran: Sie benötigen nur ein Paar Stöcke und können sofort loslegen.
Tipp:
Kaufen Sie gebrauchte Nordic-Walking-Stöcke oder leihen Sie sich welche aus. Die richtige Technik können Sie mit YouTube-Videos erlernen. -
Wandern
Wandern ist eine wunderbare Möglichkeit, die Natur zu genießen und gleichzeitig etwas für die Fitness zu tun. Sie brauchen nur gutes, festes Schuhwerk – und können sofort starten.
Tipp:
Nutzen Sie Wanderwege in Ihrer Umgebung – die meisten sind kostenlos zugänglich. -
Laufen
Laufen ist eine der effektivsten Sportarten: Sie stärken Ihr Herz-Kreislauf- und Immunsystem, verbessern Ihre Körperhaltung und Ihr Gleichgewicht, erhöhen Ihre Knochendichte und reduzieren Ihren Stress. Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar gute Laufschuhe.
Tipp:
Suchen Sie nach Lauftreffs in Ihrer Nähe: Es gibt Treffpunkte der örtlichen Vereine- hier sollten Sie Mitglied sein, oder aber private Treffpunkte, die Sie in Kleinanzeigen finden! -
Trimm-Dich-Pfad
Trimm-Dich-Pfade bieten eine Kombination aus Laufen und Krafttraining an verschiedenen Stationen. Diese Pfade sind oft kostenlos in Parks oder Wäldern verfügbar.
Tipp:
Informieren Sie sich online über Trimm-Dich-Pfade in Ihrer Nähe – viele Gemeinden bieten diese kostenlos an. -
Radfahren
Auch das Radfahren stärkt Ihr Herzkreislaufsystem, ist gelenkschonend und trainiert Ihren Gleichgewichtssinn. Gleichzeitig ist es eine umweltfreundliche Art, sich fortzubewegen. Haben Sie ein Fahrrad, dann nutzen Sie es für den täglichen Weg zur Arbeit oder für Touren in Ihrer Freizeit.
Tipp:
Sie haben noch kein gutes Fahrrad? Dann schauen Sie sich auf Flohmärkten, Online-Plattformen oder Auktionen der Pfundbüros nach gebrauchten Fahrrädern um – mit etwas Ausdauer finden Sie dort tolle Schnäppchen. -
Schwimmen
Schwimmen trainiert sanft den ganzen Körper und ist besonders schonend für die Gelenke, da das Wasser ein Großteil des Körpergewichts trägt. Einige Freibäder oder Seen bieten günstige Tarife oder sogar kostenlosen Zugang.
Tipp:
Erkundigen Sie sich nach vergünstigten Tarifen in Freibädern oder nutzen Sie zum Baden freigegebene Stellen an öffentliche Seen. -
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Es kräftigt die Muskulatur, insbesondere Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie können viele Pilates-Übungen einfach zu Hause mit einer Matte durchführen.
Tipp:
Nutzen Sie kostenlose Pilates-Videos auf Plattformen wie YouTube oder fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach günstigen online-Kursen. -
Rückengymnastik
Rückengymnastik ist besonders wichtig für Menschen, die viel sitzen. Sie können die Übungen bequem zu Hause ohne jegliche Ausrüstung machen.
Tipp:
Suchen Sie nach Online-Kursen oder Apps, die Rückengymnastik preiswert anbieten oder aber nutzen Sie die Angebote Ihres örtlichen Sportvereins. -
Yoga
Yoga wirkt sich vielfältig auf den Körper aus: Es fördert die Beweglichkeit, kräftigt die Stützmuskulatur und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Ergänzt durch Meditation entspannt es auch den Geist. Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga kostengünstig zu betreiben, entweder draußen oder zu Hause.
Tipp:
Verwenden Sie kostenlose Yoga-Apps oder schauen Sie sich Online-Kurse an. Für Einsteiger bieten sich auch preiswerte Kurse bei der Volkshochschule an. -
Bodyweight-Training
Preiswerter geht es kaum – Bodyweighttraining bietet Übungen an, die vor allem mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Das Training erfordert keine Geräte und ist extrem vielseitig. Sie können es überall durchführen – drinnen oder draußen.
Tipp:
Informieren Sie sich im Internet über das Training oder laden Sie eine Bodyweight-Training-App herunter – viele bieten kostenlose Trainingspläne an. -
Hula-Hoop
Hula-Hoop ist nicht nur ein Spaß für Kinder – es ist auch ein effektives Training für die Körpermitte. Ein Reifen kostet nicht viel und kann leicht zu Hause verwendet werden.
Tipp:
Kaufen Sie einen Hula-Hoop-Reifen im Discounter oder schauen Sie nach gebrauchten Reifen, informieren Sie sich über Übungen im Internet oder kaufen Sie sich einen Ratgeber als Buch. -
Tanzen
Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und dabei Freude zu haben. Sie brauchen nur Ihre Lieblingsmusik und können überall tanzen.
Tipp:
Nutzen Sie kostenlose Tanz-Tutorials im Internet oder tanzen Sie einfach zu Hause – nach Lust und Laune.
Darum lohnt es sich, kostengünstig Sport zu treiben
Die Vorteile von Sport liegen klar auf der Hand:
Sie
- verbessern Ihre körperliche Gesundheit,
- steigern Ihre Ausdauer,
- reduzieren Stress,
- sind gelassener und
- zufriedener.
Motivationssprüche
Brauchen Sie noch eine kleine Motivationsspritze?
Hier sind ein paar inspirierende Sprüche:
- „Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ (Jim Rohn)
- „Das beste Projekt, an dem Du jemals arbeiten wirst, bist Du selbst.“
- „Das Setzen von Zielen ist der erste Schritt, Unsichtbares in Sichtbares zu verwandeln.“(Tony Robbins)
- „Du wirst nicht immer motiviert sein. Disziplin ist das Zauberwort.“
- „Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem kleinen Schritt.“ (Laotse)
- „Einen von zwei Schmerzen müssen wir ertragen: den Schmerz der Disziplin oder den eines schlechten Gewissens. Der Unterschied ist, Disziplin wiegt Gramm, ein schlechtes Gewissen wiegt Tonnen.“ (Jim Rohn)
- „Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern.“
- „Erfolg ist eine Treppe, keine Tür.“ (Dottie Walters)
- „Was mich nicht umbringt, macht mich stärker.“ (Friedrich Wilhelm Nietzsche)
- „Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenshaltung.“
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