Die Kraft der Umarmung: Balsam für Körper und Seele

Warum ist eine Umarmung wichtig?

Eine Umarmung kommt nicht ohne Körperkontakt aus. Die persönliche Distanzzone wird überschritten, die Arme werden um Hals oder Rücken gelegt und der andere an sich gedrückt. Wie lange die Umarmung dauert, ist abhängig davon, wie nah sich die Umarmenden stehen und wie sympathisch sie sich sind.

Eine Umarmung ist für den Menschen essentiell wichtig. Sie spendet Trost bei Angst oder Trauer, drückt empathisch Freude bei schönen Erlebnissen aus und ist ein natürlicher Ausdruck von Zärtlichkeit zwischen Verliebten.

Umarmungen stärken Körper und Seele

Schließen wir einen anderen Menschen in unsere Arme, schüttet der Körper das Kuschelhormon Oxytocin aus. Das hat einige tolle Nebeneffekte:

• Beziehungen werden gestärkt

  Eine Umarmung stärkt unsere Beziehung zum anderen, denn eine Umarmung ist ein Zeichen von Zuneigung und Verbundenheit.

• Glücksgefühle werden ausgeschüttet

  Werden wir umarmt, schüttet unser Körper Endorphine, also Glückshormone aus.

• Trost wird gespendet

  Wenn Worte nicht mehr ausreichen, kann eine Umarmung Trost spenden. Sie vermittelt das Gefühl, nicht allein zu sein.

• Stress wird reduziert

  Das Stressgefühl wird reduziert, weil eine Umarmung die Ausschüttung das Stresshormon Cortisol senkt. Eine einfache Umarmung hilft und der Gestresste fühlt sich ruhiger und entspannter.

• Atmung und Herzschlag beruhigen sich.

  Der Herzschlag wird nachweisbar ruhiger. Der ganze Körper beruhigt sich, wenn wir umarmt werden.

• Das Selbstbewusstsein wird gesteigert

  Einsame oder unsichere Menschen erleben durch den Körperkontakt einer Umarmung, wie ihr Selbwertgefühl steigt.

Mit anderen Worten: Umarmungen sind Balsam für Körper und Seele.

Welche Arten der Umarmung gibt es?

Nicht jede Umarmung ist gleich. Je nach Situation und Beziehung zwischen den Personen gibt es verschiedene Arten von Umarmungen, die unterschiedliche Bedeutungen haben:

• Die herzlich, innige Umarmung

  Menschen, die sich sehr nahe stehen, wählen die innige Umarmung. Typisch ist sie zwischen engen Freunden und Familienmitgliedern. Es besteht ein enger Körperkontakt zum Oberkörper des anderen. Solche Umarmungen zeichnen sich durch längere Dauer und stärkere Intensität beim Drücken aus. Sie können anlassbezogen oder einfach nur so stattfinden. Auf jeden Fall empfinden die Personen in diesem Moment großes Vertrauen und Sicherheit.

• Die freundschaftliche Umarmung

  Wenn die freundschaftliche Beziehung nicht ganz so tief emotional ist, fällt das Umarmen etwas lockerer aus. Typischerweise drückt man den Freund oder guten Bekannten nur kurz an sich. Die Oberkörper haben nur kurz Körperkontakt – etwa zur Begrüßung oder beim Abschied. Männer tendieren alternativ auch zum freundschaftlichen Schulterklopfen oder einer halben Umarmung.

• Die romantische Umarmung

  Die romantische Umarmung zeugt von einer funktionierenden Partnerschaft: Die Partner umarmen sich zärtlich, entweder als Ausdruck von Harmonie oder als Teil eines Liebeslebens, begleitet von Küssen und Streicheln.

• Die tröstende Umarmung

  Die tröstende Umarmung wird gegeben, um eine Person zu beruhigen und ihr Mitgefühl zu zeigen, zum Beispiel bei einer Trennung, in einem Trauerfall oder Misserfolg. Diese Umarmung ist lang und fest, um Sicherheit zu vermitteln.

• Die höfliche Umarmung

  Eine höfliche Umarmung wird ausgeführt, weil es dem gesellschaftlichen Verhaltenskodex entspricht. Sie ist dann eher formell und distanziert, zum Beispiel bei Begrüßungen unter Bekannten.

• Die einseitige Umarmung

  Manchmal möchte nur eine Person umarmen, während die andere sich zurückhält und gerade zu passiv dasitzt. Der Umarmende möchte dann sein Verständnis für eine schwierige Situation vermitteln oder Mut zusprechen.

Was macht eine gute Umarmung aus?

Nicht jede Umarmung fühlt sich angenehm an. Wichtig ist aber, das beide sich in der Umarmung wohl fühlen, sonst wirkt diese wie ein Störfaktor in der Beziehung.

Was genau macht eine wirklich gute Umarmung aus und Aspekte beachten wir meist unterbewusst?

• Aufrichtige Absicht

  Eine echte Umarmung kommt von Herzen. Wenn sie erzwungen oder gezwungen wirkt, ist sie unangenehm.

• Richtige Dauer

  Eine zu kurze Umarmung kann distanziert wirken, während eine zu lange Umarmung unangenehm wird. Studien zeigen, dass eine gute Umarmung durschnittlich etwa 5 bis 10 Sekunden dauert.

• Angemessener Körperkontakt

  Der Körperkontakt sollte sich für beide Beteiligten natürlich anfühlen und der Beziehung angepasst sein. Eine innige und enge Umarmung, passt zu einer starken sehr guten Freundschaft oder Partnerschaft. Mehr Abstand und eine leichte Berührung bei einer flüchtigeren Bekanntschaft.

• Richtige Körpersprache

  Ein entspannter Körper signalisiert, dass die Umarmung ehrlich gemeint ist. Angespannte Schultern oder steife Bewegungen wirken unecht und vermitteln das Gegenteil.

• Berücksichtigung der Situation

  Nicht jede Umarmung ist in jeder Situation passend. Eine gute Umarmung passt in den sozialen Kontext.

Was kann eine Umarmung bedeuten?

Je nach Kontext kann eine Umarmung unterschiedliche Bedeutungen haben:

• Zuneigung

  Eine Umarmung ist ein Zeichen von Liebe oder tiefem Vertrauen.

• Trost

  Sie wird oft genutzt, um jemandem beizustehen.

• Freude

  Umarmungen werden oft zur Feier von Erfolgen oder freudigen Ereignissen eingesetzt.

• Versöhnung

  Eine Umarmung ist ein Zeichen der Entschuldigung oder Versöhnung.

• Abschied

  Manchmal dient eine Umarmung dazu, sich liebevoll zu verabschieden.

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