Ehe retten – was tun? Hilfen für Ihre Beziehungskrise

Was sind typische Eheprobleme?

Keiner wünscht sich Eheprobleme – aber in jeder guten Ehe gibt es auch mal schlechte Zeiten. Diese hier sind die meist genannten Probleme in einer Beziehung:

• Kommunikationsprobleme

  Eine der häufigsten Ursachen für Eheprobleme ist die mangelnde Kommunikation. Paare sprechen oft nicht über ihre Gefühle, Bedürfnisse oder Erwartungen, was zu Missverständnissen und Konflikten führt.

• Konflikte

  Konflikte können nicht geklärt werden, stattdessen wird immer wieder über die gleichen Themen gestritten, aber keine gemeinsame Lösung gefunden.

• Finanzielle Schwierigkeiten

  Geld ist einer der größten Stressfaktoren in einer Ehe. Unterschiedliche Ansichten über Ausgaben, Sparen und Investieren können zu Spannungen führen.

• Unterschiedliche Erwartungen

  Im Laufe der Jahre ändern sich die Erwartungen an die Ehe oder an den Partner. Die Lebensumstände verändern sich und damit wechseln Aufgaben und Wünsche an den Partner, so zum Beispiel mit Eintritt in die Rente: Die auf einmal vorhandene freie Zeit muss gefüllt werden.

• Vernachlässigung

  Wenn sich einer oder gar beide Partner vernachlässigt fühlen, sei es emotional oder physisch, kann dies zu Entfremdung führen, beispielsweise wenn der Job oder familiäre Verpflichtungen sehr zeitintensiv sind.

• Eifersucht

  Eifersüchtige Partner schenken ihren Liebsten nicht die Freiheit, die sie benötigen und engen diese ein. Der „goldene Käfig“ wird zu einem Beziehungsproblem und birgt ein großes Konfliktpotenzial in sich.

• Langeweile

  Das Ehepaar hat keine gemeinsamen Interessen und Langeweile macht sich breit. Um mehr zu erleben, suchen sie das „Abenteuer“ außerhalb der Beziehung und entfremden sich.

• Unterschiedliche Persönlichkeitsentwicklung

  Partner können sich unterschiedlich schnell und in unterschiedlich Richtungen entwickeln. Das gemeinsame Ziel wird nicht mehr anvisiert, stattdessen verfolgt jeder sein eigenes Ziel. Das führt zu Spannungen.

• Gefühl der Benachteiligung

  Einer von beiden hat permanent das Gefühl, er wird benachteiligt. Er muss zurückstecken und seine eigenen Bedürfnisse zurückstellen, damit der andere die seinigen ausleben kann.

• Intimitätsverlust

  Ein häufiges Problem ist der Verlust von Intimität. Hier ist vor allem die emotionale Intimität gemeint: Zweisamkeit. Wenn diese Nähe schwindet, fühlen sich Partner oft einsam und unverstanden.

• Fehlende Lust

  Sexualität ist wie Balsam für eine Beziehung. Fehlt sie, fühlen sich Partner im wahrsten Sinne des Wortes unbefriedigt und sind unzufrieden mit ihrer Beziehung.

• Untreue

  Fremdgehen in der Ehe ist ein besonders schmerzhaftes Problem, welche das Vertrauen und die Grundlage einer Beziehung erschüttert. Eine Affäre kann sowohl Ursache als auch Symptom einer tief sitzenden Ehekrise sein.

• Suchtproblematik oder psychische Erkrankungen

  Süchte und psychische Erkrankungen belasten eine Beziehung aufs Äußerste. Oftmals müssen sich Partner tatsächlich trennen, um vorhandene Verhaltensmuster zu durchbrechen.

Was kann ich tun, um meine Ehe zu retten?

Die Ehe ist ein kostbares Gut und es lohnt sich für sie zu kämpfen. Allerdings wird es schwierig, wenn Sie allein darum kämpfen wollen. Besser ist es, Sie ziehen zusammen an einem Strang und schaffen eine gemeinsame Basis.

Es gibt mehrere Ansätze für Ihre persönliche Beziehungsarbeit, die wir Ihnen hier näher erläutern.

• Schaffen Sie Wohlfühlmomente

  Sie wollen Ihre Ehe retten – damit haben Sie das erste wichtige und richtige Signal gesetzt. Sie kämpfen für Ihre Beziehung. Aber das gelingt nur, wenn die Gemeinsamkeit in den Vordergrund gerückt und das Schöne erleben an erster Stelle steht. Schaffen Sie Wohlfühlmomente und lassen Sie für eine Weile die Streitthemen vor der Tür, weil es viel leichter ist, zu einem späteren Zeitpunkt, in harmonischer Atmosphäre brenzlige Themen anzusprechen.

• Fokussieren Sie auf die guten Eigenschaften Ihres Parters/Ihrer Partnerin

  Kennen Sie dieses Gefühl „getriggert“ zu sein? Ihr Partner lässt wieder die Schmutzwäsche am Boden liegen und Sie räumen diese weg? Innerlich schwillt Ihnen der Kamm und Sie könnten explodieren? Nehmen Sie Abstand und fokussieren Sie neu auf die guten Seiten Ihres Partners. Rücken Sie seine Stärken in den Vordergrund und erwähnen Sie diese auch wohlwollend, denn wer Wertschätzung durch seinen Partner erlebt, kann dessen Kritik leichter annehmen und umsetzen.

• Werden Sie zu einem guten Zuhörer

  Es ist unerlässlich, offen und empathisch seinem Partner zu zuhören. Viele sind so voller Gedanken und möchten diese bei ihrem Partner abladen, dass sie gar nicht mehr offen sind für ihn. Wenn Sie aber wirklich an ihm interessiert sind, dann hören Sie genau hin, fühlen mit und zeigen Verständnis für dessen Situation.

• Lernen Sie wieder miteinander zu reden

  Wer miteinander redet, tauscht sich nicht nur über organisatorische oder haushaltstechnische Dinge aus. Miteinander reden bedeutet, dass Sie sich mit Ihrem Partner hinsetzen, sich Zeit nehmen und offen über Ihre Gefühle, Sorgen und Erwartungen sprechen. Wenn Sie Streitthemen angehen, dann teilen Sie „Ich-Botschaften“ mit. Verfallen Sie nicht in Schuldzuweisungen, sondern suchen Sie nach konstruktiven Lösungen, die Sie beide mittragen können.

• Arbeiten Sie an Ihrer Zweisamkeit

  Zweisamkeit geht über sporadische Wohlfühlmomente hinaus. Es ist nicht ungewöhnlich, dass nach vielen Jahren der Ehe die intensiven Gefühle nachlassen. Das bedeutet aber nicht, dass die Liebe aus Ihrer Beziehung verschwunden ist. Wenn Sie Ihre Probleme wieder gemeinsam tragen, sich gegenseitig Rückhalt schenken, füreinander in Notsituationen da sind, bauen Sie weiterhin an einer guten Basis für Ihre Beziehung. Sie stärken Ihr gegenseitiges Vertrauen. Entdecken Sie zusätzlich gemeinsame Aktivitäten, die Ihnen beiden Freude bereiten, leben und genießen Sie gemeinsam schöne Zeiten, dann werden Sie in Gesprächen und körperlicher Nähe, Zweisamkeit wieder neu erleben.

• Setzen Sie sich gemeinsam Ziele

  Gemeinsam an etwas arbeiten, schweißt zusammen. Darum setzen Sie sich gemeinsame Ziele. Das können kleine, tägliche Ziele oder langfristige Lebensziele sein. Wichtig ist, dass Sie beide dieses Ziel von Herzen erreichen wollen und deshalb beide aktiv an der Umsetzung arbeiten.

• Nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch

  Eine Paartherapie kann in vielen Fällen eine wertvolle Unterstützung bieten, denn ein neutraler Dritter hilft, festgefahrene Kommunikationsmuster zu durchbrechen und neue Lösungswege aufzuzeigen. Auch Selbsthilfebücher, Workshops und Online-Kurse können hilfreich sein.

Wann ist meine Ehe nicht mehr zu retten?

Leider gibt es auch Situationen, in denen es trotz aller Bemühungen nicht mehr möglich ist, die Ehe zu retten. Hier sind einige Anzeichen dafür:

• Keine emotionale Verbindung mehr

  Wenn die emotionale Verbindung vollständig verloren gegangen ist und keine Anstrengungen unternommen werden, sie wiederherzustellen, könnte die Ehe am Ende sein. Emotionale Distanz kann zu einem Zustand führen, in dem sich beide Partner wie Fremde fühlen.

• Andauernde Untreue

  Wenn Untreue immer wieder vorkommt und der untreue Partner keine Anzeichen zeigt, sein Verhalten zu ändern, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass die Ehe nicht mehr zu retten ist. Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung, und wenn es wiederholt gebrochen wird, wird es schwierig, die Ehe zu reparieren.

• Respektlosigkeit

  Ein weiteres Zeichen dafür, dass die Ehe möglicherweise nicht mehr zu retten ist, ist andauernde Respektlosigkeit. Wenn ein Partner den anderen ständig herabsetzt, beleidigt oder ignoriert, kann dies zu einem unwiderruflichen Bruch führen.

• Gewalt in der Ehe

  Jegliche Form von körperlicher oder emotionaler Gewalt sollte niemals toleriert werden. Wenn Gewalt in Ihrer Ehe ein Problem ist, ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu holen und über die Möglichkeit einer Trennung nachzudenken.

• Wenn beide Partner keine Anstrengungen mehr unternehmen

  Eine Ehe erfordert Arbeit von beiden Seiten. Wenn einer oder beide Partner nicht mehr bereit sind, Anstrengungen zu unternehmen, um die Beziehung zu retten, könnte dies ein deutliches Zeichen dafür sein, dass die Ehe nicht mehr zu retten ist.

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